연어는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 심장 건강에 큰 도움이 되는 식품입니다. 연어는 심혈관 건강을 개선하고 염증을 줄이며, 뇌 건강에도 긍정적인 영향을 미치는 등 다양한 효능을 제공합니다. 이번 글에서는 연어의 효능과 건강에 미치는 이점을 구체적으로 살펴보겠습니다.1. 심장 건강과 콜레스테롤 개선연어에 포함된 오메가-3 지방산은 심장 건강을 지키는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 오메가-3는 염증을 줄이고 혈액 순환을 개선하여 심혈관 질환의 위험을 낮추는 데 도움을 줍니다.콜레스테롤 수치 개선: 오메가-3 지방산은 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)을 증가시키는 데 효과적입니다. 이는 동맥 경화를 예방하고 혈액 순환을 개선하여 심장마비나 뇌졸중의..